100均で購入できる「温野菜レンジ調理器」は、家庭での料理を簡単かつ健康的にする便利なアイテムです。
この記事では、100均の温野菜調理器を使ったお手軽レシピと、初心者でも簡単にできる使い方をご紹介します。
100均温野菜調理器の基本的な使い方
100均で購入できる「温野菜レンジ調理器」は、簡単な操作でおいしい蒸し野菜を作ることができます。
基本的な使い方は、洗った野菜を中子に入れ、適当な大きさに切って電子レンジで加熱するだけ。
中子を容器に入れ、フタをして、電子レンジで加熱します。
水分分離機能
この調理器には、食品を加熱する際に発生する水分を分離する機能があります。
冷凍食品を加熱しても、水分で食品がべちゃべちゃになる心配がありません。
食品ごとの加熱目安時間が記載されているため、簡単に調理することができます。
社長、100均にこういう温野菜電子レンジ調理器がありまして、これ使えばブロッコリーとかの野菜が手軽に食べれますよ！ pic.twitter.com/qVRbrYfL0O
— サダ (@_sa_da_) November 9, 2023
フタに記載された調理時間
この調理器のフタには、野菜ごとの調理時間が記載されています。
例えば、じゃがいもは50gで2分30秒、100gで3分30秒という具体的な時間が示されており、これに従うことで野菜を最適な状態で調理できます。
用途の多様性
この調理器は、温野菜だけでなく、煮物、炊飯、蒸し物、炒め物など、さまざまな料理に活用できます。
また、ヘルシーでダイエットに適した料理を手軽に作ることができ、忙しい日々にも大変役立ちます。
冷凍食品の利用
冷凍野菜を使っても、栄養価が生に劣らない高品質な食材を手軽に調理できます。
例えば、コンビニで購入できる冷凍ブロッコリーを使い、ビタミン豊富な温野菜を簡単に作ることができます。
初心者でも簡単！おすすめ温野菜レシピ
ブロッコリーとトマトの鮭蒸し
材料は冷凍ブロッコリー100g、プチトマト3～4個、塩鮭1切れ約70gです。
これらを「温野菜レンジ調理器」に入れ、電子レンジで3分加熱します。
火が通ったら塩・オリーブオイルをかけて完成。
ブロッコリーのビタミンC、トマトのリコピン、鮭のアスタキサンチンなど抗酸化物質が豊富で、相乗効果を発揮します。
アブラナ科野菜のシンプルサラダ
アブラナ科野菜は栄養価が高く、「台所のドクター」とも言われます。
キャベツ、ダイコン、小松菜、ブロッコリー、白菜、チンゲンサイなどを使用でき、特に小松菜、ほうれん草、キャベツは千切りにして加熱すれば簡単に調理できます。
これらの野菜はマヨネーズと塩で味付けしても美味しいです。
お好みでマヨネーズに柚子胡椒や明太マヨネーズにしても美味しいですよ！
ガーリックベーコンと温野菜の炒め物
パン粉と炒めたベーコンと温野菜を合わせるレシピです。
温野菜はほくほく、パン粉はサクサクの食感で、野菜がたっぷり摂れる食べ応えのある一品です。
キャベツと豚肉の簡単蒸し料理
キャベツと豚肉を「温野菜レンジ調理器」に入れ、600Wで約3分加熱します。
途中でかき混ぜる必要はなく、全体的に柔らかくなります。
ドレッシングやタレで味付けすると、ダイエット中の食事にも最適です。
簡単な温野菜しゃぶしゃぶサラダになります。
多様な食材で楽しむ温野菜のアイデア
職場での昼食にも便利
ダイソーの温野菜レンジ調理器を使えば、食材を食べやすい大きさにカットして入れておくだけで、職場のレンジで温めるだけで出来立てのヘルシーなお弁当が楽しめます。
時間がない朝のお弁当作りにも役立ちます。
冷凍食品の活用
冷凍ブロッコリーや冷凍ささみなど、冷凍食品も電子レンジで簡単に調理でき、ふっくらジューシーな仕上がりになります。
ごまドレッシングや塩など、簡単な調味料でさらに美味しくなりますよ。
冷凍の焼売や中華まんの蒸し料理
レンジで簡単温野菜は、冷凍の焼売や中華まんなども簡単に蒸すことができます。
余ったときにはそのまま冷蔵庫に保存も可能で、便利です。
蒸し野菜と点心の組み合わせ
点心と野菜を同時に蒸し、肉まんの皮がふっくらし、野菜は甘みが増します。
ただし、ブロッコリーなどの野菜は熱ムラに注意が必要です！
まとめ
100均の温野菜レンジ調理器は、多様な食材で簡単かつ健康的な料理を作ることができる素晴らしいアイテムです。
本記事で紹介したレシピや活用方法を試すことで、日々の料理がより豊かで楽しいものになるでしょう。
手軽さと多様性を兼ね備えたこの調理器を使い、美味しく健康的な食生活をお楽しみください。
